669394549
89035988806

(пуста)

Наши магазины
г. Москва, м. Багратионовская

Багратионовский проезд, дом 7, строение 3, ТЦ "Горбушкин двор",
2 этаж, павильон Е2-014

г. Москва, м. Авиамоторная

ул. 5-я Кабельная, дом 2,
ТЦ "Спортекс", 1 этаж

г. Москва, м. Савеловская

ул. Сущевский Вал дом 5 стр.11. ТЦ "Спортивный", подъезд 1,
1 этаж, павильон Р06

8 (800) 100-70-19
8 (499) 346-60-89

e-mail: rockyshop@mail.ru
Пн-вс: с 10:00 до 21:00

Заказывая обратный звонок, вы можете быть уверены, что мы проконсультируем вас по всем вопросам! У нас действительно индивидуальный подход, низкие цены и профессиональные сотрудники!

Блог

Как делать бросок прогибом

20

июля
2017

Перекидывание противника через себя – один из наиболее эффективных способов заставить его растеряться в пространстве, «отдать спину» и прямой путь к возможности проведения болевого или удушающего приема, который приведет к победе в поединке. Как правильно выполнить бросок через прогиб, чтобы травмировать только соперника и не нанести ущерб себе?

Необходимое оборудование

Новичкам рекомендуется использовать в качестве спарринг-партнера специальное чучело или тяжелые боксерские мешки. Например, в качестве оптимального инвентаря для отработки техники и развития силы можно посоветовать тентовый боксерский мешок 150*30 и манекен с торсом ростом 168-178 см.

Подготовка к упражнению

Очень важно помнить: проведение приема бросок через грудь с прогибом подходит только тем, кто уверен в силе поясницы. Перед первой попыткой следует выполнить:

  • полную растяжку мышц с акцентом на поясницу;
  • разминку с небольшим весом (гиперэкстензии);
  • 5-6 закрытых или двухопорных мостиков.

Разогрев поможет избежать травм. Список упражнений для разминки можно менять, однако они не должны быть силовыми.

Бросок с прогибом: техника

Противник может стоять к вам спиной, лицом или боком. Захват его туловища выполняется поверх рук или под ними, но не стоит хватать за одну руку или шею – велика вероятность контратаки и провала.

  1. Выполните шаг вперед на полусогнутых ногах и обхватите противника.
  2. Прижмите его к себе и резким рывком вверх лишите равновесия.
  3. Отклоните голову назад, толчком выпрямите ноги и прогнитесь в спине настолько, насколько позволяет гибкость.
  4. Первыми с ковром должны встретиться голова и плечи противника, после чего можно переводить прием в болевой или удушающий захват.

Техника выполнения броска с прогибом применяется в российском и американском реслинге, где упражнение называется «German Suplex», есть и вариации с разворотом – «Bayley to Bayley», «Side Slam» и иные. Самый яркий пример исполнителя – бывший боец UFC, ныне выступающий в WWE, Брок Леснар.

© 2013-2017 Rocky-shop.ru

ИП Кореневский Ю.С.,
ОГРНИП 314565801700053

Персональные данные используются на сайте в целях его функционирования, и если Вы не согласны, то должны покинуть сайт.

Продолжение пребывания на сайте будет являться Вашим согласием на возможное использование персональных данных.

Rocky-shop.ru - доставка по Москве, Санкт-Петербургу, Екатеринбургу, Казани, Нижнему Новгороду, Новосибирску, Ростову-на-Дону

г. Москва, м. Багратионовская,
Багратионовский проезд,
дом 7, строение 3, ТЦ "Горбушкин двор",
2 этаж, павильон Е2-014.
e-mail: rockyshop@mail.ru
Карта сайта
Политика в отношении обработки
персональных данных
Сервис звонка с сайта RedConnect