669394549
89035988806

(пуста)

Наши магазины
г. Москва, м. Багратионовская

Багратионовский проезд, дом 7, строение 3, ТЦ "Горбушкин двор",
2 этаж, павильон Е2-014

г. Москва, м. Авиамоторная

ул. 5-я Кабельная, дом 2,
ТЦ "Спортекс", 1 этаж

г. Москва, м. Савеловская

ул. Сущевский Вал дом 5 стр.11. ТЦ "Спортивный", подъезд 1,
1 этаж, павильон Р06

8 (800) 100-70-19
8 (499) 346-60-89

e-mail: rockyshop@mail.ru
Пн-вс: с 10:00 до 21:00

Заказывая обратный звонок, вы можете быть уверены, что мы проконсультируем вас по всем вопросам! У нас действительно индивидуальный подход, низкие цены и профессиональные сотрудники!

Блог

Как научиться бить Хай-кик

21

августа
2017

Хай-кик является одним из самых мощных и эффективных ударов ногой в любом виде единоборств. Он принес множество побед тем, кто сумел правильно его провести, и поражений тем, кто не успел отклониться. Прием хорош как на ринге, так и в обычной уличной драке. Он используется наряду с фронтальным ударом, однако имеет большую эффективность.

Факт: Холли Холм (UFC) 2 из 3 последних боев выиграла зрелищными хай-киками. Ее жертвами пали знаменитая Ронда Раузи и Бет Коррейа.

Чтобы нанести сильный удар хай-кик, нужно принять вашу привычную боевую стойку и пробить нижней третью голени в ухо соперника так, чтобы нога била не конкретно по поверхности головы, а как бы чуть дальше – за нее. Достижение такого результата возможно путем длительных тренировок на тренажерах или со спарринг-партнерами. Новичкам рекомендуется работать только со снарядами во избежание сильных травм и летальных исходов.

Как научиться бить хай-кик, если в спортзал ходить не получается?

Если вы запишетесь в секцию, у вас будет все необходимое: тренер с советами по технике выполнения, снаряды, силовые тренажеры на ноги и руки. Но не каждый готов заниматься в группе, а кто-то еле выкраивает 20 минут в день на занятия. При покупке домашнего снаряда будет достаточно и этих минут. Эксперты по миксфайту рекомендуют отрабатывать технику хай-кика на следующих видах тренажеров:

  1. Самый экономичный снаряд – груша (отличный вариант – бренд Best на подвеске, цена - 3050 рублей). Ее необходимо разместить на уровне 160-180 см, так как бить хай-кик нужно только в голову. Если вы попадаете в плечо или корпус, удар автоматически квалифицируется как миддл-кик.
  2. Напольный боксерский мешок (на фото - Reactor Bag за 8990 рублей). Снаряд движется не так быстро, как груша, поэтому позволяет точнее прицелиться. Он подходит для отработки не только ударов, но и поворотов, а также уклонов от контратаки.
  3. Самый лучший вариант для отработки техники – водоналивной манекен. Он в точности повторяет анатомические формы человека ростом до 178 см. Стоят такие манекены дороже, чем груши и мешки. Но с таким снарядом вы научитесь бить точно в голову, натренируете связки и траекторию, научитесь контролировать силу. Мы рекомендуем бренд Status Boxing, который предлагает отличные анатомически точные изделия высокого качества средней ценовой категории https://rocky-shop.ru/ekipirovka-dlya-boksa/bokserskii-maneken-vodonalivnoi-619.html.

Возможно использование и стандартных боксерских мешков, а также их аналогов, но манекены несколько ускорят темпы вашей подготовки и придадут профессионализма в будущем.

Дополнительные моменты

Любая тренировка должна быть комплексной. Поэтому мало понимать, как правильно бить хай-кик, и упражнять удар. Нужно обязательно готовить свои мышцы и связки к данному приему. Всегда делайте разминку перед тренировкой. Подойдет легкий бег, берпи, скакалка или пара подходов простых приседаний. Разминка тренирует ваши мышцы, они напитываются кровью и готовы к серьезным физическим нагрузкам.

Растяжка нужна для того, чтобы придать эластичность мышечной ткани и связкам. Техника вырабатывается путем длительных тренировок: когда вы научитесь без промаха попадать в голову манекена или по движущейся груше, можно переходить к отработке ударов на спарринг-партнере.

© 2013-2017 Rocky-shop.ru

ИП Кореневский Ю.С.,
ОГРНИП 314565801700053

Персональные данные используются на сайте в целях его функционирования, и если Вы не согласны, то должны покинуть сайт.

Продолжение пребывания на сайте будет являться Вашим согласием на возможное использование персональных данных.

Rocky-shop.ru - доставка по Москве, Санкт-Петербургу, Екатеринбургу, Казани, Нижнему Новгороду, Новосибирску, Ростову-на-Дону

г. Москва, м. Багратионовская,
Багратионовский проезд,
дом 7, строение 3, ТЦ "Горбушкин двор",
2 этаж, павильон Е2-014.
e-mail: rockyshop@mail.ru
Карта сайта
Политика в отношении обработки
персональных данных
Сервис звонка с сайта RedConnect