Если Вы похожи на прошлого меня, то возможно не очень умеете обращаться со скоростной грушей. Меня извиняет, то обстоятельство, что в моем боксерском зале на этот снаряд постоянно была очередь, а я не очень люблю ждать) Однако, как я понял позже, что на самом деле, истинной причиной того, что я не работал с пневмогрушей было мое НЕУМЕНИЕ. При этом, я уже был довольно опытным боксером с годами прошедших тренировок.
Вам повезло потому, что в последствии я узнал все тонкости и собираюсь поведать вам о нескольких моментах, которые очень помогут в овладении этим снарядом для бокса. Эта инструкция – самый легкий способ научиться работе с пневмогрушей. Подходит, как новичкам, так и боксерам среднего уровня. Совершенно не важно, обладаете ли Вы природной координацией, ритмом. Я гарантирую, что если Вы будете следовать моим рекомендациям, то все у Вас получится!
Ритм работы по скоростной груше для начинающих
Первый шаг - это понять ее ритм. Вам нужно знать, что груша будет двигаться 3 раза после одного удара. То есть, если Вы ударите ее один раз, то она полетит вперед-назад-вперед, и потом надо будет ее еще раз ударить. Еще раз: «Удар», потом ждем 3 отскока, опять «Удар», ждем 3 отскока и так далее.
Важно
1. Разжатые кулаки.
Не сжимайте кулак. Не бейте костяшками (по крайней мере новички). Если новичок, будет бить кулаком, то буквально за пару ударов, он потеряет контроль над упражнением. Работа торцом открытой ладони позволит поймать ритм и понять суть упражнения. Это возможно самое важное правило.
2. Держите обе руки у пневмогруши.
Ваши руки должны быть рядом. Это позволит Вам наносить удары без затраты времени на длинные траектории. Если руки будут далеко, то Вам понадобится бить слишком быстро, что в свою очередь будет слишком сильно для этого легкого снаряда. Когда одна рука бьет, другая наготове для нанесения следующего удара.
3. Работайте маленькими кругами.
Ваши руки должны описывать небольшие окружности в воздухе. Вы не выкидываете их перед собой, а как бы разматываете двусторонний ролик. Можно даже потренироваться просто стоя перед зеркалом.
4. Ваш ритм справа-справа-слева-слева.
Это лучший ритм для новичков. Он означает, что сначала нужно ударить 2 раза справа, потом 2 раза слева, потом повторить и так далее. Некоторые тренеры рекомендуют для начала, делать по 3 повтора одной рукой, это уже зависит от вас.
5. Стойте фронтально.
Вы не стоите в боевой стойке, ваши ноги находятся на одном уровне перед платформой для пневмогруши. Станьте немного ближе, чем длина руки, если некомфортно, станьте еще ближе. Ваши глаза должны быть на одном уровне с грушей, но допускается вариант, когда она расположена выше или немного ниже.
Работа по скоростной груше
Я более чем уверен, что КАЖДЫЙ научится за 10 минут, если будет использовать мои советы. Когда, Вы обучитесь бить открытой рукой, попробуйте перейти на жесткий кулак. Ритм остается таким же.
Работа на скоростной груше — это великолепный способ тренировки, улучшает скорость, серийность, тайминг и точность ударов.
