Самооборона – это больше, чем просто умение нанести удар. Это целая стратегия, целью которой является создание безопасной зоны вокруг себя. В мире есть люди, желающие причинить вам вред. Увы, это факт, с которым нужно считаться. Хорошая новость – такие люди встречаются у нас на пути редко. Но когда они рядом, нужно уметь защитить себя.
Наблюдайте за окружением
Первое правило эффективной самообороны – как можно раньше распознать опасность. Наблюдайте за тем, что происходит рядом с вами. Вы можете заметить внезапное движение или что-то, кажущееся неправильным в данной ситуации. Если вы чувствуете себя некомфортно, лучше всего вернуться туда, откуда вы пришли, и попросить кого-нибудь пройти с вами. Как вариант – воспользоваться общественным транспортом или выбрать другой, более безопасный путь.
Постарайтесь не пользоваться смартфоном во время ходьбы. Во-первых, вы можете пораниться, наткнувшись на что-нибудь или споткнувшись о бордюр и упав. Во-вторых, кто-то может попытаться украсть смартфон прямо из ваших рук. А ещё вы попросту ничего не замечаете вокруг, когда всё внимание сосредоточено на экране гаджета.
Осторожнее с автомобилями
Как только жертва садится в автомобиль злоумышленника, её шансы на выживание резко снижаются. Не садитесь в машину к незнакомцу – простое, но полезное правило.
Сохраняйте дистанцию
В ситуации, когда вы идете домой и думаете, что кто-то преследует вас, нужно сохранять дистанцию между собой и потенциальными злоумышленниками. Если возможно, вернитесь туда, откуда пришли, и расскажите о своих подозрениях для получения помощи.
Если вы не можете вернуться в исходную точку, держитесь как можно дальше от опасного человека. Оглядывайтесь и дайте понять, что видите его. Злоумышленник может отступить, если видит, что жертва распознала его намерения.
Если вы окажетесь в ситуации, когда вам придется бороться, чтобы защитить себя, сделайте всё возможное, чтобы не оказаться прижатыми к стене.
Постарайтесь разрешить конфликт мирно
Бывают ситуации, когда договориться со злоумышленником не удастся. Тогда нужно действовать жестко. Но часто бывает и так, что конфликта можно избежать. Желательно сделать всё возможное, чтобы безопасно выйти из ситуации без необходимости сражаться.
Пример – в темном заулке вас окружают бандиты с ножами и требуют отдать кошелек. Да, можно попытаться всех раскидать и уйти с гордо поднятой головой. Но риски высоки, поэтому для сохранения здоровья (а может и жизни) лучше расстаться с деньгами. Кстати, в опасные заулки в одиночку лучше не заходить, особенно ночью.
Но если других вариантов нет и на вас нападают, защищайтесь решительно. Главной ценностью является ваша жизнь. Для её сохранения можно и нужно сделать всё возможное.
Основные приемы самообороны
Вам не обязательно иметь черный пояс по каратэ, чтобы научиться защищаться. Просто чаще практикуйте приемы самообороны, чтобы чувствовать себя уверенно при необходимости их применения. Ниже представлено несколько базовых рекомендаций, позволяющих начать обучение.
Локти и колени
Во время уличной драки удары кулаками будут не лучшим решением. Это лишь в кино выглядит красиво, а в реальности всё часто заканчивается переломами. Кисть состоит из большого количества маленьких тонких костей, которые легко повредить при сильных нагрузках. Вблизи гораздо безопаснее применять локти и колени. Чтобы освоить такие удары, рекомендуем изучать тайский бокс.Чтобы освоить такие удары, рекомендуем изучать тайский бокс.
Вместо кулаков можно применять удары ладонью – так риск что-то себе сломать гораздо ниже. Ещё один вариант – царапание лица противника ногтями. Вы можете изучить эти методы самообороны в каратэ.
Удары ногами
Одно из главных преимуществ ударов ногами – возможность удерживать противника на значительном расстоянии. Дальность удара увеличивается, ведь ноги гораздо длиннее рук. Противник не может приблизиться. Мышцы в ногах крупнее по сравнению с руками. Это значит, что удары будут более сильными. Если злоумышленником является мужчина, особенно эффективными будут удары ногой в пах. Лучший способ научиться правильно наносить удары ногой – изучение каратэ, кикбоксинга или муай-тай. Для тренировок рекомендуется использовать защитное снаряжение. Что бы не травмироваться лучше позаботится об этом заранее.
Удушающий захват сзади
Изучение основ борьбы и удушающих приёмов настоятельно рекомендовано при подготовке к возможной самозащите, поскольку большинство уличных драк заканчиваются на земле. Удушающий захват сзади берёт своё начало из бразильского джиу-джитсу, которое называют мягким искусством, поскольку можно полностью контролировать кого-либо, не причиняя ему вреда.
Бег
Лучший способ защитить себя – вообще избегать драки. Иногда вам просто нужно убежать, отбросив гордость. Не переживайте о мнении окружающих. Они не несут ответственность за ваше здоровье и жизнь.
Единственный способ изучить методы самообороны – заниматься боевыми искусствами и пройти соответствующую подготовку. Нет каких-то секретных приёмов, позволяющих неопытному человеку мгновенно вывести из строя злоумышленника. Только умение правильно драться, усвоенное на инстинктивном уровне, повышает ваши шансы на выход из опасной ситуации победителем.
Помимо занятий боевыми искусствами, повышайте общий уровень физической подготовки. Бегайте, отжимайтесь, приседайте и т.д. Вам нужны развитые мышцы, чтобы наносить сильные удары.
Тренируйтесь
Наличие самого дорогостоящего средства самообороны вовсе не означает, что оно вам поможет в сложной ситуации. Чтобы оно действительно было эффективным, нужно постоянно тренироваться в его применении.
Для тренировок вам понадобится специальное снаряжение, чтобы избежать травм. Начните с боксерских перчаток, например модели Everlast Pro Style. Для защиты зубов и тела приобретите рашгард и шино-капу для зубов.
Также рекомендуем использовать шлем во время спарринга. Дополните экипировку боксерской грушей, чтобы отрабатывать удары. Такая экипировка поможет максимально обезопасить занятия и при этом эффективно развивать необходимые навыки.
